Ariane Heck

Yoga für Triathleten

Mit körperlichem und mentalem Gleichgewicht zum Erfolg

12,00 €

Preise inkl. MwSt., ohne Versandkosten innerhalb Deutschlands (Übersicht Versand ins Ausland)

verfügbar  |  Lieferbar innerhalb von 3-5 Werktagen innerhalb Deutschlands

Versandkostenfreie Lieferung deutschlandweit

Produktinformationen

Triathleten streben in drei Disziplinen nach Bestzeiten und haben einen körperlich und mental sehr fordernden Trainingsplan. Ein idealer Ausgleich zu dieser intensiven Belastung ist Yoga mit seinem ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Atem miteinander in Einklang bringt.

Yoga hilft Triathleten bei Entspannung und Stressabbau und beschleunigt die Regeneration. Atemübungen fördern die Fähigkeit zur Fokussierung und Konzentration, das Beherrschen von Atemtechniken kann in Stresssituationen im Wettkampf von großem Vorteil sein. Auf körperlicher Ebene werden sportartspezifische Anforderungen wie Flexibilität und Koordination geschult. Nicht zuletzt stärkt jedes Yoga-Programm den Rücken und leistet einen Beitrag zur Rumpfstabilität. Die Autorin orientiert sich am klassischen Hatha-Yoga in der Tradition von T. K. V. Desikachar (Vini-Yoga) und hat außerdem eigene, auf ihre Erfahrungen mit Ausdauersportlern basierende Modifikationen in die Übungsprogramme integriert.

Dieses Buch macht Triathleten mit Yoga vertraut und bietet einen schnellen und direkten Einstieg in die Yoga-Praxis: Es enthält zahlreiche sportartspezifische Übungsprogramme und Übungsreihen für verschiedene Trainingsphasen. Diese sind kurz gehalten, um sie gut in den Trainingsalltag integrieren zu können. Außerdem sind die Übungen so ausgewählt, dass sie auch für Yoga-Einsteiger gut zu meistern sind.

Beim Vini-Yoga, dem klassischen Hatha-Yoga in der Tradition von T. K. V. Desikachar, handelt es sich um eine ruhige, fließende und atembetonte Form des Yoga. Einige Yoga-Stile stellen vor allem die Körperübungen in den Mittelpunkt, andere betonen die Atemübungen, wieder andere die Konzentrationsübungen. Vini-Yoga umfasst die drei Aspekte sehr ausgewogen: Körper- und Atemwahrnehmungen werden konkret entwickelt und geistiges Training – eine Vorübung für das Mentaltraining im Sport – wird von Anfang an integriert. Diese Yoga-Form soll für leistungsorientierte Triathleten keine weitere Sportart darstellen, sondern ein Gegenpol zu den Strapazen in Training und Wettkampf sein.

Produktdetails
spomedis
  • Auflage: 1. Auflage 2012
  • Verlag: spomedis
  • Format: Gebunden
  • ISBN: 978-3-936376-64-7
  • Seiten: 256
  • Maße: 19.5 x 23.5 cm
  • Fotos und Abbildungen: 278
Verfügbare Downloads
Schreiben Sie die erste Bewertung

Die mit einem * markierten Felder sind Pflichtfelder.

Bewertungen werden nach Überprüfung freigeschaltet.
Kunden haben sich ebenfalls angesehen...
Effizientes Triathlon-Training
Vorbestellbar
Noch nicht erschienen
Time to Run
Time to Run
17,95 €
Verfügbar
Zugseiltraining
Verfügbar
Schönheit des Segelns 2021
Vorbestellbar
Noch nicht erschienen
Stressfrei Navigieren
Verfügbar
Holzboote
Holzboote
29,90 €
Verfügbar
Olympische Distanz
Verfügbar
Praxishandbuch Bikefitting
Verfügbar
Fit & schlank mit Triathlon
Verfügbar
Die Triathlonbibel
Vorbestellbar
Noch nicht erschienen
Kreuzfahrten Hurtigruten
Verfügbar
Amarok Adventure Guide
Verfügbar
Ihr elenden Mörder
Verfügbar
Yacht Classic 2020
Ausverkauft
Schönheit des Segelns 2020
Verfügbar
Carlo Borlenghi 2020
Ausverkauft
Manövertafeln
Manövertafeln
16,90 €
Verfügbar
Fahrradphysik und Biomechanik
Verfügbar
Allein gegen den Wind
Verfügbar
Navigation
Navigation
3,00 €
Verfügbar
Zuletzt angesehen