Versandkostenfreie Lieferung deutschlandweit (außer Bilder). Alle Infos

Artikel aus TOUR 7 / 2009

Dehnübungen für unterwegs (PDF)

Dehnübungen für unterwegs
1,49 €

Preise inkl. gesetzlicher MwSt., keine Versandkosten

Für TOUR-Abonnenten kostenfrei nach Login. Mehr Infos

Als Sofortdownload verfügbar

Inhalt
Ein Krampf in der Wade, der Nacken ist verspannt, die Hände fangen an zu kribbeln? Wir zeigen zehn Dehnübungen für unterwegs, die Ihnen helfen, klassische Radler-Probleme schnell loszuwerden. Führen Sie die Übungen langsam und auf beiden Seiten aus, aber nicht ruckartig oder wippend. Dehnen Sie, bis Sie ein leichtes, aber nicht schmerzhaftes Ziehen im Muskel spüren. Halten Sie die Stellung zirka 15 bis 30 Sekunden und wiederholen Sie jede Übung je nach Bedarf zwei- bis dreimal. Atmen Sie dabei ruhig und gleichmäßig und konzentrieren Sie sich auf die zu dehnenden Muskeln.
Produktdetails

Ein Produkt von:

  • Dateigröße: 0.7 MB
  • Seiten: 4
  • Format: PDF
  • Artikel aus: TOUR 7 / 2009
Schreiben Sie die erste Bewertung

Die mit einem * markierten Felder sind Pflichtfelder.

Bewertungen werden nach Überprüfung freigeschaltet.
Kunden haben sich ebenfalls angesehen...
Geräusche beseitigen
Verfügbar
Reinigung und Winterpflege
Verfügbar
Geometrie und Rahmengröße
Verfügbar
Lenkerposition variieren
Verfügbar
Pflege fürs ganze Rad
Verfügbar
Pflegetipps fürs Rennrad
Verfügbar
Erste Hilfe
Erste Hilfe
1,49 €
Verfügbar
Schnell & Breit
Verfügbar
Lieblingsstücke: Windwesten
Verfügbar
Schrauber-Spezial
Verfügbar
Aero-Test: Neue Räder 2020
Verfügbar
Bremsbeläge tauschen
Verfügbar
Scheibenbremsen warten
Verfügbar
Radeln im Regen
Verfügbar
Workshop: Reifen
Verfügbar
Rollentraining für Alle
Verfügbar
Züge tauschen
Verfügbar
Sattel richtig einstellen
Verfügbar
Bremsen-Workshop
Verfügbar
Schaltauge ausrichten
Verfügbar
Radpflege für den Winter
Verfügbar
Tretlager-Montage
Verfügbar
Training mit Kindern
Verfügbar
Krafttraining für Radfahrer
Verfügbar
Notfall-Reparaturen
Verfügbar
Lenkerband richtig wickeln
Verfügbar
Zuletzt angesehen